Медицински комплекс ДОВЕРИЕ
-
Запишете час в СБТ “Доверие“
СБТ “Доверие“
02/40 36 800 -
Запишете час в МБАЛ “Доверие“
МБАЛ “Доверие“
02/40 36 100 -
Работим с:

10 МАЙ – СВЕТОВЕН ДЕН НА ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ
08.05.2019
Медицински комплекс „Доверие” напомня за приближаващия Ден на физическата активност.
Ниската физическа активност влияе върху здравословното състояние и в частност върху кръвното налягане, нивото на холестерола и затлъстяването. Тютюнопушенето и нездравословното хранене, заедно с ниската физическа активност, също са важни по значение рискови фактори за хроничните болести.
Известно е, че физически активният начин на живот може да намали стреса, безпокойството и симптомите на депресия сред хората.
Според експертни оценки над 60% от хората в света не са физически активни в такава степен, която би могла да бъде полезна за тяхното здраве. Физическата активност значително намалява с възрастта.
НАУЧНО УСТАНОВЕНИ РЕЗУЛТАТИ ЗА ВЛИЯНИЕТО НА ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО (данни от епидемиологични изследвания):
- Увеличаване на очакваната продължителност на живота в добро здраве с 8-10 години;
- Намаляване на риска от хронични болести:
- Исхемична болест на сърцето - 2 пъти по-нисък риск сред лица с физически активен начин на живот;
- Мозъчен инсулт - намаляване на риска с ¼;
- Хипертонична болест - по-нисък риск от развитие на болестта, както и в дългосрочен план при контрола на заболяването;
- Неинсулинозависим захарен диабет тип 2 - намаляване на риска средно с ⅓;
- Онкологични заболявания - намаляване на риска от рак на дебелото черво (с 40%), на млечната жлеза и на простатата;
- Наднормено тегло и затлъстяване - ефективно средство в контрола на телесното тегло, като двигателната активност не води до неблагоприятни изменения в костната плътност, за разлика от специализираните диетични режими;
- Благоприятно повлияване на холестероловия профил;
- Забавя процесите на стареене - организмът на физически активните лица е по-устойчив към процесите на възпаление и увреждане на клетките.
Физическа активност не означава единствено упражняване на различни видове спорт. Тя включва всички видове физическа дейност - пешеходство, домакинска работа, градинарство, танци. Повишаване на физическата активност се постига чрез смяна на заседналия начин на живот с ежедневни физически упражнения.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДВИГАТЕЛНА АКТИВНОСТ ЗА ЛИЦА В АКТИВНА ТРУДОСПОСОБНА ВЪЗРАСТ:
- Хората на възраст 18-64 години трябва да се занимават не по-малко от 150 минути седмично с аеробна активност с умерена интензивност, или не по-малко от 75 минути седмично с аеробна активност с висока интензивност;
- Всяка серия от аеробни упражнения следва да бъде с продължителност не по-малка от 10 минути;
- Увеличаването на аеробната двигателна активност с умерена интензивност до 300 минути седмично, или на тази с висока интензивност до 150 минути седмично води до повишаване на здравния ефект;
- Двигателна активност за мускулна сила и издръжливост, включваща основните мускулни групи, трябва да се практикува 2-3 пъти седмично.
Независимо каква е целта на физическата активност - намаляване на теглото, борба със стреса или за поддържане на добро здраве, физическите упражнения са добър подход. Те трябва да се превърнат в част от ежедневието на съвременния човек.